改善健康，進度變慢的原因

1. 沒有喝足夠份量的水。
2. 服用藥物者：胰島素、類固醇、避孕藥、荷爾蒙。
3. 飲食不定時，長期節食及偏貪，營養長期不均衡，以致新陳代謝減慢者。
4. 飲酒過量和吃過多含糖、脂肪或鹽的食物。
5. 有些時候，雖然你的體重沒有減輕，但身體卻逐漸消瘦；留意您的衣服是否變得寬鬆。
6. 婦女生理期前或期間，由於水份滯留體內，體重不易下降。
7. 飲食無法配合節制者：熱量攝取過多及口味過重者。
8. 停滯期因為體內會重新建立水份平衡，所以會暫停減肥成階梯式下降。
9. 如有便秘的情形，大多減重速度會較慢。（可使用蘆薈汁改善及突破停滯期）