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想健康？先解決便秘問題 草本生活健康館 / 200906-05

 
想健康？先解決便秘問題

患慢性便秘的人，通常會有腹脤、痔瘡或皮膚粗糙。首先是不要憋大便，準時向廁所報到，腹部輕鬆了，身體自然就健康！
　
常吃乳酪、醬菜、味?，能活化腸內細菌的食物，刺激腸胃蠕動。多吃水分含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度地散步，能刺激腸胃蠕動。
　
水份有助於緩和便祕現象。當身體的水份不夠時，便會從體內其他器宮吸取水份。結果呢？便祕便產生了。但當一個人喝下足夠的水時，正常的腸功能便恢復了。

如果沒有足夠的水份，身體便無法正常運作，也無法有效代謝儲存的脂肪。留在體內的水份變成了多餘的體重。如果要去除這些多餘水分，您必須暍更多的水。暍多少水才夠呢？一般人應讓每天暍8杯開水（每杯約250cc）。但超重的人需要喝更多的開水，大約每超重11公斤，便需要多喝一杯開水。
　
如果您有運動或天氣炎熱而乾燥，您的喝水量便應該適度增加。喝水時以冷開水為佳，因為冷開水比溫開水容易為身體系統所吸收。每天多喝水，建議：

早晨：在30分鐘內飲用950cc
中午：在30分鐘內飲用950cc
晚間：在晚間飲用950cc


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